Tăng cân vì đồ ăn giảm béo
(CXHVN) Nhiều bạn gái nghĩ rằng các món salad trộn, sữa chua, nước ép trái cây… sẽ bảo vệ hoặc ít ra cũng không làm hại đến vòng eo của mình. Thực tế, chúng lại là thủ phạm khiến bạn tăng cân
Bạn nên cảnh giác để không lạm dụng những món sau:
Điểm tâm kiểu tàu: Những phần thức ăn nhỏ được đặy trong đồ hấp bằng tre như xíu mại, há cả, bánh bao xá xíu… khiến bạn nghĩ rằng nó thật “bé bỏng”, có ăn cũng không đáng bao nhiêu.
Một nghiên cứu tại Hồng Kông trên 75 loại thức ăn hấp phổ biến cho thấy, tổng lượng chất béo, chất béo bão hòa và muối chứa trong các loại thức ăn này rất cao, trong khi canxi và chất xơ lại rất ít. Nguyên vật liệu và gia vịluôn bao gồm mỡ và bột ngọt.
Mật ong: Thường ít bị cảnh giác vì chúng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Sự thật thì mật ong cũng chứa nhiều đường, đến 65%. Mỗi gram mật ong cung cấp khoảng 4 kcl năng lương, vì vậy, bạn có thể dùng mật ong, nhưng đừng quánhiều và cần chắc chắn rằng bạn mua đúng “hàng thật”.
Salad trộn: Những người có kế hoạch giảm cân thường rỉ tai nhau rằng ăn salad sẽ giúp giảm béo mà cơ thể vẫn đủ dưỡng chất. Điều này đúng, nhưng với điều kiện là phần salad không được có quá nhiều nước sốt hay gia vị.
Chúng có chứa nhiều chất béo và calo nhất là khi được trộn với thịt, phô mai, khoai tây hay bánh mỳ nóng. Một loại nước sốt salad điển hình chứa 6-7 g chất béo và 75 calo trong một muỗng café. Chúng ta lại thường dùng 3-4 muỗng cho một phần salad.
Nước ép trái cây: Nước ép trái cây đóng hộp tkhông chỉ nhiều calo mà còn chứa lượng đường rất cao nên việc uống quá nhiều thật sự không tốt vho những ai muốn giảm cân. Nếu dùng nước ép trái cây, nên dùng loại tươi và nguyên chất vì chúng có vị ngọt tự nhiên, lượng chất xơ cao.
Sữa chua: Nhiều nhà sản xuất cho thêm siroo trái cây vào sữa chua, làm tăng thêm 300 calo và 8g chất béo trong một hũ. Vì thế, nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua để chọn loai ít béo, ít đường nếu bạn không muốn tăng cân.
